DPA Омега 3. «Темная лошадка» в мире Омега 3 жирных кислот (часть 1)

DPA Омега 3. «Темная лошадка» в мире Омега 3 жирных кислот.

Сегодня все знают про Омега 3 жирные кислотах. И почти все, с кем мы разговариваем, кажется, имеют хорошее представление о том, что они «приносят пользу телу»..

Но не все знают, что с момента зачатия и на протяжении всей жизни, вплоть до пожилого возраста, жиры Omega 3 имеют решающее значение для оптимального здоровья.

Говорим ли мы о здоровье сердца, суставов, когнитивном и психическом здоровье или о снижении риска некоторых видов рака, диабета, высокого кровяного давления и многого другого.

Эрудированные потребители могут даже перечислить наиболее известные омега-3 жирные кислоты:

* Альфа-линоленовая кислота или АЛК (ALA) содержится в грецких орехах, конопле, сое, семенах чиа и льна, других растительных продуктах, яйцах, рыбе, мясе, птице.

* Эйкозапентаеновая кислота или ЭПК (EPA) содержится в рыбе и морепродуктах, пищевых добавках из рыбы и морепродуктов, обогащенных омега-3 яйцах и масле из водорослей.

* Докозагексаеновая кислота или ДГК (DHA) также содержится в рыбе и морепродуктах, пищевых добавках из рыбы и морепродуктов, обогащенных омега-3 яйцах и масле из водорослей.

……но почти никто никогда не слышал о Докозапентаеновой кислоте или ДПК (DPA) Омега-3

Что такое DPA Омега-3 и почему это важно?

DPA — это еще один тип жирных кислот Omega-3 с длинной цепью.

Так и EPA и DHA, DPA содержится в морском звере, рыбе, морепродуктах, некоторых добавках омега-3 и, в меньшей степени, в животном мясе и птице.

Биологические свойства DPA Omega 3 не были изучены в такой степени, как EPA и DHA, которые привлекают внимание, когда речь идет об укреплении здоровья. Несмотря на это, DPA начинает рассматриваться как «темная лошадка» в мире жиров Омега-3 и начинает пользоваться заслуженным вниманием, особенно учитывая его многочисленные преимущества для здоровья.

DPA и его роль в метаболизме Омега-3.

Жаль, что DPA не получила должного внимания. DPA Omega 3 играет центральную роль в том, как ваш организм использует EPA и DHA. В этом смысле DPA - является менеджером ресурсов Омега 3.

Продукты, содержащие жиры Омега-3 с более длинной цепью, такие как жир мор. зверя, рыба и морепродукты, содержат все 3 типа EPA, DHA и DPA. Ваше тело будет использовать все 3 по мере необходимости, но оно также может преобразовать некоторые из них, если потребуется больше определенного жира Omega-3. Это очень удивительно!

Таким образом, как EPA и DHA, DPA усваивается из продуктов, которые его содержат. Но, как вы можете видеть на диаграмме ниже, часть EPA, которую вы получаете с пищей, преобразуется в DPA. И наоборот, часть DPA «ретроконвертируется» обратно в EPA по мере необходимости.

Кроме того, некоторая часть DPA преобразуется в DHA, а DHA также может быть обратно преобразована обратно в DPA. Да, технически говоря, вы могли бы просто принять EPA, и часть ее, но не много, будет преобразована в DPA, а затем в DHA. Точно так же вы можете просто принять DHA, и небольшое ее количество может быть преобразовано «вверх по течению» в DPA, а затем в EPA.

Но, и это важное но. Ваша физиология и метаболизм Омега-3 зависят от наличия всех трех компонентов для достижения наилучших результатов. Следовательно, не эффективно полагаться только на EPA или DHA для получения DPA в результате их соответствующего преобразования.

В этом смысле DPA можно рассматривать как резервуар для EPA и DHA, учитывая его способность превращаться в оба по мере необходимости. Вот почему лучше получать цельные продукты, содержащие все три жирных кислоты Omega-3. По мере увеличения потребления DPA с пищей, концентрации в тканях или уровни как EPA, так и DHA также увеличиваются.

Повышение DPA Омега-3

Хотите повысить уровень EPA и DHA? Вы можете, когда едите продукты или принимаете добавки, которые также содержат DPA.

Прием DPA вместе с EPA и DHA увеличивает количество всех трех жирных кислот в тканях. Это - сердце, мозг, глаза, а не ткани и мембраны всех клеток.

DPA увеличивает уровни EPA и DHA в большей степени, чем просто получение EPA или DHA по отдельности или в комбинации.

В исследовании, сравнивающем добавки рыбьего жира, содержащие только DHA и EPA, с добавками, включающими все 3 жирные кислоты, уровни омега-3 увеличиваются в тканях субъектов на 63% всего за 14 дней по сравнению с 41% у тех, кто получает только EPA и DHA. [https://vrshealth.com/wp-content/uploads/2013/10/Bioavailability-of-marine-n-3-fatty-acid-formulations-21.pdf].

Это связано с тем, что DPA увеличивает количество DPA, а также EPA и DHA в молекулах [триглицеридах], которые транспортируют жиры по всему организму к целевым тканям, таким как мышцы, мозг, глаза, нервы, эритроциты и т.д. [https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-012-0396-3].

DPA Омега - 3 похож на тех знаменитых японских транспортных констеблей, которые увеличивают количество людей [ЭПК и ДГК], которые могут попасть в токийское метро [триглицериды]. DPA действительно помогает увеличить количество Омега-3.

Преимущества DPA омега-3

DPA Повышает способность DHA:

Способствовать когнитивному развитию от зачатия до критических первых 2 лет жизни (так как DHA — это структурный омега-3 жир мозга) [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738999/]
Замедлять снижение когнитивных функций с возрастом
Уменьшить риск психических расстройств и расстройств настроения
Поддерживать оптимальное здоровье глаз

DPA усиливает способность EPA:

Восстанавливать поврежденные кровеносные сосуды [https://www.sciencedaily.com/releases/2014/06/140610205400.htm]. Когда в рационе и, следовательно, в теле/тканях присутствует больше DPA, 1/10 количества EPA необходимо для восстановления кровеносных сосудов (хорошо для мозга, глаз, сердца и сосудов во всем организме)

DPA обладает собственные эффектами:

DPA ингибирует тромбоз, другими словами, предотвращает образование тромбов, уменьшая слипание клеток крови, называемых тромбоцитами [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20655949/]
DPA улучшает заживление ран, помогая новым клеткам расти и двигаться к месту повреждения, чтобы новые клетки могли восстановить любое повреждение.
DPA включает гены сжигания жира, которые поддерживают потерю веса и управление весом и выключает гены, которые способствуют чрезмерному воспалению [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555130/].
DPA приводит к производству собственных противовоспалительных молекул, известных как «резольвины» и «протектины».
DPA поддерживает способность EPA и DHA снижать риск преждевременных родов [https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003402.pub3/full?cookiesEnabled].
DPA и его родственники EPA и DHA можно рассматривать как сильнейшие противовоспалительные средства!