Как очистить легкие после курения в домашних условиях

Никотиновая зависимость — злостный враг здоровья. Вдыхание сигаретного дыма приводит к тому, что организм насыщается токсичными веществами. Речь идет не только о пресловутом никотине, но также о канцерогенах, смолах и иных продуктах горения. Особенно сильно страдают от ядовитого «коктейля», конечно же, легкие. Компоненты едкого табачного дыма оседают на внутренней поверхности органов дыхания. И чем дольше сохраняется пагубная привычка, тем сложнее легким избавиться от отравы. Однако можно помочь себе, даже не прибегая к услугам наркологических клиник. Главное — сделать первый шаг на пути к выздоровлению: бросить курить.

Соблюдайте водный баланс

Организм человека на 80% состоит из воды. Поэтому врачи постоянно твердят, что надо пить больше жидкости. В день они рекомендуют употреблять 1,5-2 л чистой воды, не считая чая, кофе, соков и других напитков. Для курильщика этот совет представляет особую ценность и требует неукоснительного выполнения, если тот действительно желает очистить свои легкие от скопившейся за время табачной зависимости отравы. Поступая в достаточном количестве, вода постепенно выводит из организма токсичные вещества. Дополнительно помогает она и коже, а именно улучшает цвет лица, возвращает кожным покровам здоровый тонус.

Посещайте сауну или баню

Делать так лучше еженедельно, тогда процесс вывода ядовитых соединений из легких завершится быстрее. Как же это происходит? Под воздействием высоких температур, поддерживаемых в парилке, ускоряются обменные реакции в организме. Вдыхаемый пар способствует разжижению и выводу имеющейся в легких мокроты — как следствие, вместе с ней органы дыхания покидают и смолы с токсичными веществами. Ну, и самый главный эффект процедуры заключается в раскрытии пор кожи. Через них токсины и сажа начинают покидать вместе с потом не только легкие, но и другие внутренние органы. То есть процесс очищения благодаря регулярным походам в баню или сауну затрагивает весь организм в целом. Процесс же избавления легких от «грязи» ускоряется в десятки раз.

Совершайте прогулки по хвойному лесу

Ели, сосны, можжевельник, туи, пихты и другие хвойные культуры отличаются от лиственных деревьев тем, что выделяют в атмосферу огромное количество фитонцидов. Эти биологически активные вещества обладают мощным антимикробным действием, из-за чего их даже называют природными антибиотиками. Полезны для здоровья вчерашнего курильщика и эфирные масла, вырабатываемые хвойными деревьями. Воздух, насыщенный этими летучими веществами:

• очищает дыхательные пути от патогенных микроорганизмов;
• снимает воспаление слизистой, вызванное сигаретным дымом;
• мягко выводит из легких и бронхов мокроту с растворенными в ней смолами;
• облегчает дыхание.

К тому же кроны деревьев служат своеобразным фильтром, задерживающим частицы гари и пыли. После они смываются дождем и гарантированно не попадают в легкие прогуливающегося по хвойному лесу человека.

Делайте ингаляции

Один из самых эффективных методов очищения легких после курения от смол и сажи — вдыхание паров эфирных масел. Если у вас нет возможности совершать прогулки по хвойному лесу, на помощь придут аптечные фитопрепараты.

Вам понадобятся глубокая чашка с широким дном и чистая вода. Нужно наполнить эмалированную емкость жидкостью, поставить ее на огонь. Когда содержимое чашки закипит, в воду следует добавить 1 ч.л. эфирного масла майорана, сосны, пихты или эвкалипта. Можно заменить летучий экстракт целебного растения травяным сбором. Однако его в отличие от масла необходимо положить в горячую воду до начала кипения. Хороша, например, в этом плане смесь листьев эвкалипта, мяты и полыни, коры дуба, хвои можжевельника, соцветий лаванды.

Когда от жидкости пойдет ароматный пар, наклоняются над чашкой, накрыв голову махровым полотенцем. Не спеша, полной грудью вдыхают его в течение 5-10 минут. Вдохи осуществляют исключительно ртом. Процедуру повторяют каждый день на протяжении 1-2 недель, желательно перед сном, чтобы сразу по ее завершении лечь в постель под теплое одеяло.

Примечание. После ингаляции вам, скорее всего, захочется кашлять. Это нормальная реакция, а потому не нужно подавлять естественную потребность организма в избавлении от скопившихся токсинов.

Используйте народные средства

Нетрадиционная медицина знает множество рецептов очищения легких курильщика от никотина и продуктов горения табака. Некоторые из них дают наилучший эффект.

1. Молоко. Его берут в количестве 200 мл. Наливают сладкий напиток в эмалированную кружку, нагревают до теплого состояния. Затем переливают молоко в стакан. Растворяют в нем 1 ч.л. меда и добавляют 1 каплю эфирного масла пихты, кедра или сосны, если на эти природные компоненты у вас нет аллергии. Употребляют такой напиток ежедневно перед сном. Он выводит из легких слизь, а вместе с ней и осевшие в органах дыхания токсичные вещества.

2. Травяной отвар. Для его приготовления понадобится 1 ст.л. душицы и столько же листьев фиалки трехцветной. Полученный сбор помещают в небольшую кастрюлю и заливают двумя стаканами кипятка. Накрывают емкость крышкой, сверху укутывают полотенцем. Настаивают отвар 1 час, процеживают. Принимают его внутрь теплым до трех раз в сутки, желательно вместо обычного черного чая. Сахар, мед и другие подсластители не класть! Целебное снадобье стимулирует двигательную активность реснитчатого эпителия, которым выстланы изнутри дыхательные пути. Это позволяет избавиться от мокроты, смол и сажи. Интересно, что данное средство действует достаточно мягко, не заставляя курильщика испытывать мощный отхаркивающий эффект в виде изнуряющего кашля.

3. Алоэ вера. Срывают с домашнего суккулента 1 крупный лист. Моют его, избавляют с помощью ножа от шипов. Затем разрезают лист пополам и извлекают мякоть. Помещают ее в чашу блендера, добавляют 0,5 стакана очищенной воды. Все вместе хорошенько измельчают. В итоге должна получиться однородная смесь, которую необходимо употреблять по 1 ст.л. трижды в день за полчаса до еды. Курс терапии длится 7-14 дней. Алоэ не только выводит из легких вредные вещества, но также усиливает функцию этих органов и стимулирует работу дыхательной системы в целом.

Делайте дыхательную гимнастику

Это могут быть как отдельные упражнения, так и полноценные дыхательные практики (например, цигун или капалабхати из йоги). Самое простое — надувание воздушных шаров. Данный прием можно чередовать с вдуванием воздуха в наполненный водой стакан через трубочку. Какой бы вариант вы не выбрали, практикуйте его регулярно. Наряду с очищением дыхательных путей от сажи, никотина и слизи такая гимнастика поможет увеличить жизненную емкость легких, улучшить их клеточное и тканевое дыхание.

Самыми простыми дыхательными упражнениями являются:

• сочетание медленных глубоких вдохов и длинных выдохов;
• серия быстрых вдохов и выдохов.

Их можно выполнять в любом возрасте, не имея при этом никакой спортивной подготовки, и получить превосходный результат.

Ешьте больше свежей натуральной пищи

Особенно важны растительные продукты. Они богаты витаминами, каротиноидами, флавоноидами. Все эти биологически активные вещества подавляют воспаление слизистой оболочки дыхательных путей, что уменьшает процесс образования мокроты. К тому же данные соединения обладают выраженными антиоксидантными свойствами, а потому защищают клетки органов дыхания от повреждения свободными радикалами и канцерогенами. Дополнительно флавоноиды, каротиноиды и такие витамины, как С, Е, А предотвращают возникновение рака легких — одного из частых последствий табачной зависимости. И, разумеется, они обезвреживают токсины.

Наибольшую пользу для очищения легких курильщика имеют яблоки, цитрусы, имбирь, брокколи, свежие ягоды, шпинат, орехи, семечки подсолнечника и кунжута, морковь, гранат. Запивать еду лучше зеленым чаем. Его можно употреблять и в промежутках между приемами пищи. Очень полезен для забитых сажей и смолами легких куриный бульон. Этот отвар содержит большое количество аминокислоты цистеина, разжижающей мокроту, и мощнейшего антиоксиданта карнозина.

Занимайтесь спортом

Предпочтение лучше отдавать кардиотренировкам. Самое доступное в этой категории — регулярный бег. Он ускоряет метаболизм, благотворно влияет на клеточное дыхание, усиливает приток крови к клеткам, улучшает вентиляцию легких. Однако здесь крайне важно соблюдать некоторые правила:

• следите за глубиной и равномерностью своего дыхания во время пробежки;
• осуществляйте вдохи через нос;
• увеличивайте скорость и интенсивность тренировок постепенно;
• совершайте пробежки в парке, сквере, в идеале — за городом, в лесу.

Только тогда затраченные усилия дадут желаемый эффект.

Включите в рацион морскую рыбу

Почему именно рыбу, а не мясо или птицу? Дело в том, что филе морских обитателей содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти вещества полезны не только для сердечно-сосудистой системы, головного мозга, кожи, глаз и волос — они представляют невероятную ценность также и для органов дыхания. По итогам эксперимента, проведенного научным сотрудником Литовского спортивного университета, оказалось, что Омега-3 жирные кислоты увеличивают максимальное поглощение легкими кислорода на 8,6%, а форсированную жизненную емкость органов дыхания — на 11%.

Улучшение функции легких за счет повышения уровня ПНЖК в крови отмечают и ученые из Корнельского университета. К тому же эти соединения обладают антиоксидантной активностью, что позволяет с их помощью снизить в забитых никотином органах дыхания окислительный стресс и уберечь клетки от повреждения канцерогенами. А еще они облегчают отхождение мокроты и препятствуют росту бронхиального эпителия.

Однако для обеспечения организма курильщика достаточным количеством кислот Омега-3 одной только рыбы будет очень мало, даже если лакомиться ею три раза в неделю, как предписывают врачи. ПНЖК необходимо принимать еще и в виде биодобавки.

Представляем вашему вниманию комплекс «Здоровые легкие». Это идеальная комбинация двух полезнейших для органов дыхания препаратов: YOUR BALANCE (Омега 3 DPA) и YOUR ENERGY (Эхинохром А). Полиненасыщенные жирные кислоты, полученные из тюленьего жира, в сочетании с пигментом из панциря морских ежей эхинохромом способствуют не только превосходному очищению легких от слизи, сажи и токсичных соединений, но нормализуют функцию бронхолегочной системы и повышают антиоксидантный статус организма, который у курильщиков, как правило, снижен. Помимо этого, такое сочетание биологически активных веществ восстанавливает поврежденные клетки легких, улучшает протекающие в них энергетические процессы, нейтрализует токсины, защищает здоровые клеточные структуры от атак свободных радикалов и играет значительную роль в создании новых клеток.

Если вы хотите избавить свои дыхательные пути от скопившихся в них вредных веществ, наш комплекс «Здоровые легкие» — то, что вам действительно нужно. Этот набор из двух уникальных биодобавок не просто очищает органы дыхания после курения. Он медленно, но верно ликвидирует деструктивные изменения в легких, произошедшие по вине табачного дыма. Еще этот комплекс поддерживает хорошее самочувствие. А тем, кто пока не успел бросить курить, он позволяет снизить тягу к никотину и, таким образом, распрощаться, наконец, с пагубной зависимостью.

В отличие от других БАДов, представляющих пользу для легких, входящие в набор Best Brands препараты:

• не содержат искусственных ингредиентов;
• обогащены витаминами и другими биологически активными веществами;
• имеют в составе только натуральные и абсолютно безопасные консерванты;
• обладают высокой биодоступностью и длительным сроком хранения;
• легко усваиваются организмом человека;
• быстро включаются в работу.

Best Brands — забота о вашем здоровье и благополучии!

Биокомплексы Best Brands - БАД не являются лекарством, перед применением, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.