Отзыв врача по выбору Омега 3

«Как я выбирала себе самую эффективную Омега-3 добавку.»

Вопросом выбора Омега-3 я занялась самым серьёзным образом.

По образованию, я врач , поэтому слушать Советы блогеров - это не про меня. Мой подход к выбору бадов базируется на независимой научной базе, так же, как и при выборе лекарственных средств. Изучив максимум статей на Pubmede и других открытых научных источниках про Омега-3, вот к какому выводу я пришла. Самая эффективная Омега-3, это Омега-3 из подкожного жира ( сала) морских млекопитающих ( тюлени, киты и прочие )

Интересно почему? Тогда придётся почитать мой отзыв до конца .

Откуда в рыбе Омега-3?

Изначально Омега-3 продуцируют водоросли. В водорослях содержатся чудесные вещества - растительные полифенолы ( флоротанины), которые образуют стойкую связку с молекулами Омега-3 , защищая их от окисления.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22692848/

В таком тандеме Омега-3 транспортируется по пищевой цепочке от водоросли к рыбке, от рыбы к хищным рыбкам и так до человека.

И конечно самый идеальный вариант : кушать экологически чистую жирную рыбу через день и получать качественные, эффективные и жизненно-необходимые Омега-3 кислоты.

Иди найди такую рыбу в 21 веке.

Альтернативой выступают БАДы с Омега-3

Однако , тут все очень противоречиво….

Самый последние данные крупных исследований влияния добавок с рыбной Омега-3 таких как: JELLIS, GISSI-HF, ALPHA-OMEGA, OMEGA, SU.FO.OM, ORIGIN и CARТ, AREDS2 и др. говорят нам о том, что нет достоверных данных о том, что приём БАД Омега-3 эффективно снижает частоту сердечно-сосудистых нарушений, благотворно влияет на работу мозга и т.д

То есть, данные исследований говорят о том, что не видят никакой значимой пользы от приема Омега-3 в виде биодобавки.

Важное замечание :

В этих исследованиях использовали БАДы с рыбной Омега-3

Всего существуют 4 формы Омега 3:

• Этиловые эфиры (EE) (80% из представленных на рынке БАД Омега-3)

• Восстановленные триглицериды (rTg)

• Фосфолипиды (Ph)

• Натуральные триглицериды (nTg)

Ну а теперь подробнее о каждой форме:

1. Этиловые эфиры (EE). Данная форма Омега 3 является синтезированной, так как в процессе ее создания происходит процесс этерификации, в результате которого, глицериновая основа триглицеридов, заменяется на этиловый спирт, в результате которого получается этиловый эфир Омега 3. Нужно отдельно отметить, что этот многостадийный процесс происходит под воздействием острого пара (выше 500 градусов), спиртов, кислот и других химических компонентов. Эта форма Омега 3 была произведена с целью увеличения количества получаемой ПНЖК из тканей рыбы, которые не особо богаты незаменимыми жирными кислотами, то есть продуктов переработки рыбы (кости, хрящи, внутренности, головы, хвосты), тем самым снизив затраты на изготовление продукции. К этой форме относятся 80% всей Омега 3 которая представлена на сегодняшний день на рынке. Усваиваемость такого продукта - от 20 до 60%

2. Восстановленные (реэтерифицированные) триглицериды Омега 3 (rTg). Данная форма получается в результате обратной перегонки этилового эфира в триглицеридную форму. Процесс начинается с получения этилового эфира, с последующим восстановлением. В такой продукции высокое содержание Омега 3 до 80% и высокая 70–98% усвояемость. В этой форме все хорошо - за исключением, синтетической составляющей, сложности в изготовлении, высокой стоимости и в связи с этим, низкой представленностью на рынке.

3. Фосфолипидная Омега 3 (Ph). Получается исключительно из одного продукта - масло криля. Данная Омега 3 имеет низкое содержание ПНЖК но хорошую усваиваемость от 70 до 98%. Кроме того, в масле криля содержится антиоксидант – астаксантин, но по результатам проведенных исследований содержащийся в капсуле астаксантин в дозировке 0,5 - 0,8 мг., не оказывает какого либо значимого эффекта, так как для получения доказанного антиоксидантного эффекта необходимо получение его в диапазоне до- 4-20 мг в день. Все хорошо в этом продукте, за исключением - очень высокой курсовой цены и фосфолипидной формы Омега 3 – высокая эффективность которой не доказана, так в большинстве исследований не выявлено достоверных различий в биодоступности EPA и DHA из криля и рыбного жира. Кривые “концентрация-время” в плазме крови, определяемые после приема внутрь капсул этих источников, с равным содержанием Омега 3 – показали примерно одинаковую динамику AUC. Кроме того, содержание EPA и DHA в суточной дозе масла криля – в 4-5 раз ниже чем в суточной дозе, Омега – 3 полученной из рыбы.

4. Натуральные триглицериды (nTg). Получаются без использования химических преобразований и высоких температур. Производится такая Омега 3 из мышц рыбы или жира морского зверя методом холодного отжима. Усваиваемость таких ПНЖК высокая - от 70 до 98%. Кстати, большинство жиров в природе представлены в виде натуральных триглицеридов. В человеческом организме жиры так же представлены в виде триглицеридов. Все органические продукты - мясо, молоко, рыба и т. д. содержат в своем составе так же жиры в виде натуральны триглицеридов.

Как вы убедились, вся рыбная омега-3 проходит очень агрессивную обработку при этом теряется важный компонент - растительные полифенолы, те самые помните ?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4582263/

Производители искусственно добавляют витамин Е, чтобы сохранить от окисления рыбную омега-3, но новые данные показали, что витамин Е связываясь с гемом железа , окисляется и наоборот оказывает ПРОвоспалительное , вместо ожидаемого противовоспалительного эффекта.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26165509/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9168460/

Учитывая всю имеющуюся информацию , я обратила внимание на добавки , которые производят из тюленьего жира .

И выбрала YOUR BALANCE (Omega-3 DPA) от компании Best Brands. Это российский производитель, производство находится на Камчатке, это для меня лучший показатель качества сырья ( короткое плечо логистики)

Какие преимущества я вижу в такой Омега-3.

1. Экологически- чистое сырье ( короткая пищевая цепочка, среда обитания - холодные моря)

3. Это натуральная триглицеридная форма , абсолютно органичная и естественная для человека)

4. Производится методом холодной экстракции ( жир не окисляется)

5. Тюлений жир, кроме DHA и EPA содержит в своём составе ещё одну важную Омега-3 кислоту -DPA( ДПА-докозапентаеновая кислота). Она не вырабатывается организмом человека. ДПК содержится только в грудном молоке, и в масле морских млекопитающих. Переоценить значение этой жирной кислоты нельзя. Ее уникальность заключается в том, что она может трансформироваться в организме человека в ЭПК или ДГК, в зависимости от потребностей организма. Низкая концентрация ДПК в крови приводит к ряду заболеваний. ДПК - может усилить действие ДГК и ЭПК. ДПК может улучшить способность ЭПК восстанавливать поврежденные кровеносные сосуды в головном мозге, сердце, глазах и кровеносных сосудах. ДПК может помочь предотвратить образование тромбов ДПК может улучшить заживление ран ДПК может поддерживать контроль веса, активируя гены сжигания жира ДПК может отключить гены, которые способствуют чрезмерному воспалению ДПК может влиять на образование противовоспалительных молекул ДПК может поддерживать способность EPA и DHA снижать риск преждевременных родов ДПК, ЭПК и ДГК - лучшие противовоспалительные помощники!!!

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20655949/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555130/

✅ Содержит в своём составе полифенолы

✅ Содержит природные органические витамины Д3, К2. Доказано, что именно К2 и Д3 непосредственно участвуют в формировании костной ткани.

✅ Органические формы витаминов ( так, как они представлены в природе) усваиваются максимально в отличие от синтезированных - это факт!

1. Сквален - естественный антиоксидант, он наряду с полифенолами защищает тюлений жир от окисления . Поэтому производитель не добавляет никаких витаминов Е, в этом нет необходимости.

Если вы видите добавки из тюленьего жира и там добавлен витамин Е ( токоферол), у вас должен возникнуть в голове вопрос , зачем? Значит что-то не так, поскольку тюлений жир в чистом виде ооочень долго не портится и не окисляется.

Итак, подробнее о YOUR BALANCE (Omega-3 DPA).

Действительно продукт выглядит, как премиальный.

Стеклянная банка из тёмного стекла . Красивый дизайн, подробно описан состав и сырье.

Капсулы маленькие, круглые , бесшовные ( дополнительная профилактика окисления)

Оболочка капсул -«агар-агар», производитель действительно очень старался сделать качественный продукт.

Капсулы настолько маленькие, что дети без проблем смогут проглотить.

В 1 банке -240 капсул , профилактическая дозировка -4 капсулы в сутки . То есть банки хватит на 2 месяца.

Стоимость -4500 рублей , это кажется дорого , но учитывая тот факт, что банки хватит на 2 месяца , и содержание органических витаминов Д3, К2, Сквалена , то это уже не кажется дорогим продуктом.

Подробный состав можно изучить здесь.

https://bestbrands.pro/

Благодарю всех тех, кто дочитал мой отзыв до конца ! Это действительно мой личный опыт поиска идеальной и эффективной Омега-3 для себя и своих детей.